Tips för att hitta rätt Omega-3

Ett tips är att prata med föreståndaren i din lokala hälsokostaffär. Samtidigt kan du vara säker på  att de inte alltid kommer att ge dig den bästa omega-3 produkten de har, utan istället snarare sälja den produkt som de tjänar mest pengar på. 

Viktigast att tänka på när du väljer omega-3 är kvaliteten och företagets seriositet. Satsa därför på hög kvalitet istället för att välja en billig produkt, som t ex de som säljs på ICA och Konsum. De två viktigaste aspekterna när det kommer till att välja rätt är att omega-3:n är ren och färsk. 

Vad gäller renhet är det viktigt att veta att det kan finnas små mängder miljögifter som PCB och DDT i fiskolja. Samtidigt finns dessa även i vanlig fisk som du äter. Däremot bör man satsa på ett varumärke som är transparent med sin produkt, där du kan se intyg på att produkten är ok. 

Vad gäller färskhet har fiskolja i kapslar lång hållbarhet (upp till 24 månader), så den största risken för härskning är faktiskt under tillverkning, när oljan sätts i kapsel. För att testa om oljan har härsknat kan du klippa sönder en kapsel så att du känner hur oljan luktar. En kvalitetsolja ska inte smaka eller lukta så mycket. Har oljan blivit dålig kan det bildas ämnen som kan ställa till skada för kroppens celler, vilket innebär att man missar mycket av de positiva effekter som omega-3 annars kan ha på vår hälsa. Undvik därför att äta omega-3 som luktar eller smakar illa eftersom detta innebär att oljan antingen håller låg kvalitet eller att bäst före-datumet har passerats. 

Så  vilken produkt ska jag välja?

Fiskolja kan säljas som naturläkemedel eller som kosttillskott. Läkemedelsverket administrerar naturläkemedel, och ser till att de håller tillräckligt hög kvalitet. Läkemedelsverket kontrollerar dock inte kosttillskott, vilket dock inte betyder inte att naturläkemedel automatiskt är ”bättre”. 

Till att börja med kan du bestämma i vilken form du vill köpa din omega-3 – antingen styckvis eller via abonnemang. Fördelen med styckvis är naturligtvis att du väljer själv när du ska köpa nytt. Å andra sidan riskerar det att bli dyrt – dessutom känner du inte samma behov av att äta omega-3:n, och den blir lätt stående i skafferiet. Fördelen med abonnemang är att du får det levererat hem i brevlådan, utan att behöva tänka efter och planera. Dessutom kan det ofta bli billigare i längden. När man nämner omega-3 i samma mening som abonnemang tänker nog många på oseriösa företag som lovar guld och gröna skogar med ”gratis”- och ”prova på”-abonnemang som sedan visar sig ha minst sagt fula villkor. Tänk därför på att alltid välja en leverantör som är seriös och som arbetar utan bindningstid eller uppsägningstid. Läs alltid igenom det finstilta innan du väljer att hoppa på ett erbjudande. 

Sunda omega-3 är ett seriöst svenskt alternativ som också är bra, kostnadseffektivt och bekvämt. Sunda gör precis tvärtom mot många andra i branschen. De vill ha kunder som vill vara kunder, och har därför bestämt sig för att göra en smutsig bransch ren. De arbetar helt utan uppsägnings- eller bindningstid, och sponsrar både välgörenhet och svenskt föreningsliv.